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Was Sie Über Nahrungsergänzungsmittel Wissen Müssen
Egal, ob sie aus Ihrem Medizinschrank schwappen oder Ihre Badezimmerarbeitsplatte füllen, Sie sind nicht allein, wenn Sie zu den Millionen Amerikanern gehören, die jeden Tag ein Vitamin oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Sie versuchen möglicherweise, einen Vitaminmangel zu bekämpfen oder Ihr Risiko für bestimmte Krankheiten zu senken, oder Sie fühlen sich einfach nur proaktiv in Bezug auf Ihre Gesundheit, nachdem Sie ein Nahrungsergänzungsmittel eingenommen haben, das verspricht, Ihre Gesundheit zu verbessern. Vielleicht möchten Sie Ihr Risiko für die Entwicklung bestimmter Krankheiten senken oder einen Vitaminmangel behandeln. Oder Sie möchten sich einfach besser fühlen. Ein Grund für die Einnahme von Vitaminen oder Nahrungsergänzungsmitteln ist die Verringerung des Risikos, an bestimmten Krankheiten zu erkranken. Ein weiterer Grund ist, dass Sie sich aktiver um Ihre Gesundheit kümmern. Einige Menschen nehmen Vitamine ein, um Vitaminmangel zu bekämpfen oder ihr Risiko für bestimmte Krankheiten zu senken. Andere sind möglicherweise aktiver in Bezug auf ihre Gesundheit und möchten sicherstellen, dass sie die bestmöglichen Ergebnisse erzielen.
Von Vitamin A bis Zink nehmen Amerikaner seit Jahrzehnten Nahrungsergänzungsmittel ein Anfangs nahm ich alles von Vitamin A bis Zink. Diese angeblich wundersamen Pillen wurden erstmals 1996 der Öffentlichkeit zugänglich gemacht. Die Menschen begannen, in Scharen zu örtlichen Drogerien zu strömen, um sie zu bekommen.
Sie können überall Empfehlungen für Nahrungsergänzungsmittel finden, von Werbespots über Social Media Influencer bis hin zu Ihren Freunden und Nachbarn und Ihrer Familie . Es kann schwierig sein, inmitten all des Lärms zu bestimmen, welches Nahrungsergänzungsmittel für Ihre Bedürfnisse geeignet ist.
Obwohl viele Nahrungsergänzungsmittel sicherlich vorteilhaft für Ihre Gesundheit sind, sind die Beweise sehr unterschiedlich, und es ist wichtig zu wissen, welche Ihrer Gesundheit zugute kommen und welche schädlich sein können Sie wissen, welche nützlich und welche schädlich sein können. Viele Nahrungsergänzungsmittel können gut für Ihre Gesundheit sein. Es gibt jedoch keine eindeutigen Beweise dafür, dass sie nützlich sind. Es ist wichtig zu verstehen, welche Nahrungsergänzungsmittel Ihnen nützen und welche schaden könnten.
Fünf Dinge, die Sie über Nahrungsergänzungsmittel wissen sollten
Es gibt viele Arten von Nahrungsergänzungsmitteln.
Egal, ob Nahrungsergänzungsmittel in flüssiger oder Pulverform vorliegen, das Ziel ist dasselbe: Ihnen zu helfen, sich besser zu ernähren und Ihre Gesundheit zu verbessern.
Sie müssen mindestens eine diätetische Zutat enthalten. Dazu gehören Vitamine, Mineralien und Pflanzenstoffe sowie Aminosäuren oder Enzyme. Die häufigsten Nahrungsergänzungsmittel sind Multivitamine die Ihnen helfen können, nicht täglich ein Dutzend Pillen einnehmen zu müssen. Sie können jedoch auch separat erworben werden.
Die einfachste Gemeinsamkeit? Sie werden als Nahrungsergänzungsmittel bezeichnet. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind:
Kalzium
Fischöl
Echinacea
Ginseng
Knoblauch
Vitamin D
Grüner Tee
Einige Nahrungsergänzungsmittel wirken, andere nicht. Ergänzungen sind aus einem bestimmten Grund sehr beliebt: Sie können manchmal wirken.
Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln birgt nur ein geringes Risiko , sowie eine gesunde Ernährung.
Dies sind einige gängige Nahrungsergänzungsmittel, die Ihrer Gesundheit zugute kommen können:
Vitamin B12, das hilft, Nerven- und Blutzellen stark zu halten, beugt Anämie vor und produziert DNA.
Folsäure, die Geburtsfehler verringern kann, wenn sie von Schwangeren eingenommen wird
Vitamin D, das dafür bekannt ist, die Knochen zu stärken
Calcium ist ein Mineral, das die Knochengesundheit fördern kann
Vitamine C und E können Zellen vor Schäden schützen.
Fischöl kann die Herzgesundheit unterstützen
Vitamin A kann das Fortschreiten des Sehverlusts durch altersbedingte Makulaschäden verlangsamen
Zink, das gut für die Haut ist und altersbedingten Makulaverlust verlangsamen kann.
Melatonin, das gegen Jetlag verwendet werden kann
Trotz der umfangreichen Forschung zu Nahrungsergänzungsmitteln sind die wissenschaftlichen Beweise nicht schlüssig. Denken Sie daran: Die meisten Studien deuten darauf hin, dass Multivitamine Sie nicht länger leben lassen, den kognitiven Verfall verlangsamen oder Ihre Chancen auf Krankheiten wie Herzkrankheiten, Krebs oder Diabetes.
